Como fazer seu filho dormir a noite toda certamente é um dos questionamentos que já passaram pela sua cabeça, sobretudo se você é mamãe de primeira viagem.
Já teve a sensação de que todas as pessoas sabem realizar esse feito, menos você?
Pois saiba que isso é natural e, mais natural ainda, é achar que você não está apta para tal.
Hoje, vamos falar sobre como “educar” os filhos a dormirem naturalmente e, assim, minimizar a necessidade intrínseca de você fazer parte do processo em tempo integral e ilimitado.
Vamos lá?
Independente de você ser mamãe de primeira viagem ou já uma veterana, os conselhos serão valiosos!
Importância do sono para as crianças
Dormir é essencial para todas as pessoas, independente da idade.
De bebês até idosos, o sono tem a função de equilibrar hormônios, restabelecer novas funções do organismo e descansar o físico, além de outras tarefas “designadas” a ele.
No caso dos bebês e crianças, a falta de uma noite bem dormida pode acarretar em alguns problemas, inclusive, o próprio desenvolvimento.
Uma criança que consegue dormir bem durante a noite, consegue raciocinar melhor, brincar, imaginar, oferecer resoluções, realizar atividades escolares, manter o humor mais estabilizado e manter suas funções físicas adequadas à sua necessidade.
Com tantos benefícios, seu objetivo – como responsável – deve ser o de trabalhar para que essas possibilidades sejam reais na vida dessa criança.
Ela precisa dormir no período da noite, aprender a dormir sozinha, ter seu próprio local para dormir e tirar cochilos durante o dia (desde que não tenha completado 5 anos).
E para que isso tudo isso seja possível, responda: você conhece o Treinamento do Sono?
Se ainda não o conhece, continue esse conteúdo para aprender, de uma vez por todas, como fazer seu filho dormir.
Tabela do sono para ensinar como fazer seu filho dormir
Segundo a Sociedade Americana de Pediatria, a orientação é:
Até os 3 meses
Uma criança, nessa fase, costuma dormir cerca de 18 horas por dia, mas o sono não vai ser direto, por assim dizer.
O sono dos bebês acontece de maneira diferente das outras fases.
Sendo assim, de nada vai adiantar fazer com que a criança permaneça acordada o máximo de tempo possível para dormir por tempos mais extensos durante a noite.
Obrigar a criança a permanecer acordada só vai deixá-la irritada e indisposta.
Dessa maneira, o melhor mesmo é que o soninho deles aconteça em todos os momentos que eles desejarem.
Aqui também é o momento de aninhar, acariciar, dar mama, acalentar, enfim, fazer todo o possível para ajudar o bebê a dormir sempre que precisar.
Nessa etapa, não tem problema entre associar o soninho com a amamentação, com balanço ou músicas, por exemplo.
Dos 3 aos 6 meses
Você certamente já ouviu o comentário de que após os 3 meses do bebê, você não vai precisar acordar mais tantas vezes durante a madrugada.
E essa máxima está correta. Ao menos, na maioria dos casos.
Isso porque, nessa fase, o bebê já não sente mais a necessidade de dormir 18 horas por dia, divididas em pequenos blocos de sono.
Na verdade, esses blocos de sono passam a durar mais do que os costumeiros 3 a 4 horas.
E não tenha dúvidas que ainda é positivo ajudá-lo a dormir com o método que você costuma utilizar.
E para o alívio das mamães de plantão, você pode continuar associando esses cuidados com o momento do descanso.
Dos 6 aos 12 meses
Após os seis meses, o bebê já consegue dormir uma noite inteira sem maiores perturbações. Mas vale lembrar que essa não é uma regra.
Cada bebê possui suas características próprias.
O Treinamento do Sono é recomendado para todos os bebês? Sim, é. Mas não fique ansiosa se perceber que por aí as coisas estão demorando um pouco mais para fluir.
A ideia do Treinamento do Sono é ensinar como fazer seu filho dormir, não como te deixar estressada por não estar conseguindo de imediato.
De qualquer maneira, quando o bebê chega aos 12 meses, segundo a Associação Americana de Pediatria, ele já dorme uma noite inteira naturalmente.
Com essas informações em mãos, já é possível aprender, com mais clareza, como fazer seu filho dormir de forma mais tranquila.
A falta de hábito pode ser o motivo da falta de regularidade no descanso noturno do seu bebê!
E como fazer seu filho dormir, afinal?
Existem técnicas realmente eficientes que posso garantir que funcionam. Até porque tenho sete filhos e todos dormem nos horários estabelecidos.
Mas como preciso falar de maneira mais sucinta com você, cara leitora, eu separei sete dicas para ajudar no processo.
Entretanto, quero ressaltar que no ebook “Como fazer seu filho dormir”, eu ensino o passo a passo bem detalhado para que essa conquista aconteça o mais breve possível!
São técnicas que não apenas estudei como também emprego na rotina com meus filhos e posso garantir que funcionam.
Alguns bons exemplos que você vai encontrar por lá, são os métodos:
- Cry it out;
- Ferber;
- Verificação e consolo;
- Fading;
- Método da cadeira;
- Método sem lágrimas.
E lá também vou te contar qual o meu método preferido.
E o melhor de tudo é que tenho uma condição especial para você ter acesso ao ebook e ainda te dou de presente a MasterClass do Sono, uma aula com mais de duas horas de duração.
Os 7 hábitos
Precisamos desenvolver hábitos saudáveis para tudo! Escovar os dentes, nos alimentarmos de forma saudável, praticar atividades físicas, ler…
Os hábitos valem para toda a vida e com os bebês e crianças não é diferente.
Sendo assim, procure seguir esses 7 hábitos todos os dias para que o momento do descanso seja de tranquilidade.
Lembrando, é claro, que o Treinamento do Sono jamais deve ser utilizado com crianças abaixo dos três meses.
Comece a realizar o Treinamento se, por exemplo, o bebê chegar aos 12 meses e ainda não conseguir dormir durante a noite toda.
Ou, ainda, se perceber que ele já possui um padrão ali pelos 3 ou 4 meses e você se sentir segura para começar a dar os primeiros passos.
Dito isso, vamos lá:
- 01 – Diário do Sono
O primeiro passo para entender como fazer seu filho dormir é o Diário do Sono. Já tem familiaridade com algo assim?
Pois bem, você vai começar a anotar todas as características do sono do seu filho. Todas mesmo.
Faça isso por alguns dias e depois avalie as suas anotações. Com atenção, você vai notar que existe um padrão estabelecido.
Você pode anotar, por exemplo, quantas vezes ele acorda para mamar durante a noite e, também, durante o dia.
Pode-se, ainda, anotar qual o tempo de duração de cada mamada, quantas vezes é necessário trocar a fralda ou nuances que considerar interessante.
Com esses dados em mãos, será mais fácil estabelecer os próximos cuidados que certamente poderão durar até a fase adulta do seu filho.
- 02 – Como fazer seu filho dormir com a cadeia de gatilhos
Desenvolva uma cadeia de gatilhos para que a criança perceba que não tem outra opção que não seja a caminha ou o berço.
Seguindo cada etapa da cadeia, o organismo da criança já começa a se adaptar ao momento do descanso.
Você sempre pode esperar até 10 minutinhos para que tudo fique tranquilo, mas não espere muito mais que isso.
Você pode começar, por exemplo, dando um banho em seu filho. Em seguida, colocar um pijama. Em seguida, beber água e assim por diante.
Nos primeiros dias terá que ser mais persistente mas, após alguns dias assim, o bebê já vai conseguir associar que está chegando o momento do descanso.
E claro que você pode colocar os gatilhos que desejar, apenas mencionei alguns exemplos para que facilite a compreensão.
Mas você pode incluir cantar uma música, organizar o quarto para dormir, verificar a fralda, entre outras coisas.
Apenas evite gatilhos que vão despertar a atenção do bebê, como luzes, sons altos, telas e afins.
- 03 – Rotina é rotina
É muito comum que as crianças façam uma certa manha por não quererem dormir e, nesse momento, os pais não podem cair nos encantos do pequeno.
É muito importante que o bebê compreenda que a rotina não vai se alterar. Ele vai seguir a cadeia de gatilhos até o sono.
Nessa fase, tente manter a rotina o mais parecida possível, mesmo que não esteja em sua casa.
É claro que se puder ficar em casa durante o início do processo, será muito melhor para estabelecer o ritmo.
Quando as crianças estão ali próximas aos 2 anos, elas já aprendem como conquistar os pais, dizendo e fazendo coisas meigas.
Ainda assim, por mais irresistível que seja, mantenha o passo a passo da hora do sono. Pode ter certeza que isso será muito bom para todos no lar.
- 04 – Objeto de transição
Você sempre pode contar com algumas técnicas para facilitar a implementação do Treinamento do Sono.
Uma técnica que pode dar certo – na maioria dos casos – é oferecer ao seu bebê um objeto de transição.
Como funciona?
Imagine que você está colocando seu filho para dormir e, por algum motivo, ele está com dificuldades para acalmar e descansar.
Você pode utilizar um objeto do quarto dele mesmo, como um ursinho ou uma fralda, por exemplo, e explicar que aquele é o companheiro para dormir.
E nem sempre o objeto de transição precisa ser algo fofo. Basta apenas que seja constante e transmita segurança.
Assim, a criança vai associar que quando pegar aquele objeto, ela vai dormir. E acredite, isso ajuda de verdade!
- 05 – Treinamento e amor
Encontrar a maneira certa de como fazer seu filho dormir é um momento que exige calmaria e paz, nunca tente implementar o Treinamento quando estiver sem paciência.
Isso porque certamente você vai levantar o tom de voz ou ter alguma atitude mais brusca, o que vai deixar a criança assustada e ansiosa.
Dessa maneira, ela vai entender que aquele momento é de instabilidade e ninguém consegue dormir se sentindo assim.
Portanto, sempre respire fundo antes de começar a escalar sua cadeia de gatilhos. Lembre-se: através do amor se aprende muito mais.
E se o bebê sentir que aquele momento é de total amor e segurança, não tem nada que vá atrapalhar o soninho.
- 06 – Deixe que o bebê aprenda a dormir sozinho
Essa é uma das técnicas que eu ensino detalhadamente no meu ebook “Como fazer seu filho dormir” que mencionei há pouco.
O método orienta que você não saia correndo no primeiro choro que ouvir. Isso vai ensinar o bebê que basta chorar para você aparecer.
Você precisa ter em mente que ele não está chorando por estar se sentindo abandonado e, sim, por outras questões.
Se ele está bem alimentado, com fralda limpa e sem nenhuma condição de saúde menos saudável, o choro é apenas ele acordando.
O ideal é que o bebê compreenda que o choro não é uma moeda de troca na hora do sono e, assim, ele aprende a voltar pro descanso.
Esse método é bastante desafiador, pois é muito difícil deixar uma criança chorando sem oferecer colo.
Entretanto, alguns dias serão o suficiente para que ela entenda que se acordar, ela deverá dormir de novo.
Mas vale ressaltar que é preciso ter certeza de que está tudo bem com o bebê para aplicar esse método.
E, em hipótese alguma, realizá-lo com bebês muito novinhos.
- 07 – Observe sempre
Como comecei a dizer acima, é fundamental observar todos os detalhes do sono do bebê.
Você vai dar início ao Treinamento através da observação e vai continuar observando sempre.
Se o bebê está com algum problema de saúde, é natural que queira se sentir mais acolhido durante o tratamento.
Se o bebê sujar as fraldas, certamente vai se sentir incomodado, vai acordar e vai chorar. O mesmo vale para a fome.
Então tenha em mente que podem surgir exceções e esteja preparada para oferecer todo seu suporte.
Mantenha-se vigilante durante os primeiros dias do Treinamento que em pouco tempo, você já estará com mais controle sobre o sono do bebê.
Aproveite esse controle para também descansar, se organizar e namorar o marido. Aos poucos, a rotina se estabelece e tudo fica mais fácil.
Desejo a todos excelentes noites de descanso!